ココロルルル・心と身体の声

より楽に自分らしい人生のために・・心と身体を感じ、そして自分を大切に。

あせらない、がんばらない、ウツのみんなへ。

どうしても、がんばってしまう。 焦ってしまう・・早くなおしたいと思う。 あせってしまうね。 ウツじゃなくても、回復するのには時間がかかる。 今日ウツになって、明後日にパッとは鬱抜けできない。 ウツになる段階のもっと前、なんかウツっぽい?もしかし…

感じること

感じることができない・・・ 体を感じれない、腕を感じれない、足を感じれない・・・ 自分のカラダなんだけど、自分のカラダを感じれない。 生まれた時からずっーと一緒だから感じれないのか。 その1つのカラダの存在が、あまりにもあって当たり前すぎるか…

心と身体の自由

心と身体を自由にする・・・ 自由っていいなぁー、フリーダム! 自由に動き回れる、自由な時間がある、自由なくらし生き方。 何にも束縛されずに、、、誰からにも束縛されずに、自由に生きる。 自由ってとても身軽だ。軽い軽い〜 自由気ままな暮らし。ってな…

コロナで学校再開した

子供の学校始まった・・・ 結構なストレスだ。 何がストレスなのか?と言うと。 私の子供の学校はリセ。 インターナショナルに行っている・・ 本人の希望で。 あえて、どこのリセなのかは言わないが。 とにかくユルイ、緩すぎる。 規則も校則もあるの?・・…

ソマティクスで緩む心と身体

心地よすぎる〜 ソマティクスエクササイズ 自分の身体を感じながら動いていく。 ゆっくりとナマケモノになったように。 とにかく気持ちいい。 頑張ったり無理しないように、ついついいつもの癖で頑張りすぎないように、 いい加減にゆっくり動くことが大切な…

ウツはヨガでなおる?

ウツはヨガでなおるのかな? 私のウツはヨガで治りました。 ウツの種類は、典型的な大うつ病性障害でした。 大好きだった洋服、自分の好みのスタイルでオシャレに身を包むのが快適、幸せだったのが、、、、 ある時、どうでもよくなって・・・ ヒールの高い綺…

身体を感じる

身体を感じる・・ 身体=心を含んだ体。 体=心を含まない肉体。 ソマティクス はギリシャ語で身体という意味。 目に見て確認できるのが”体” 目に見えない、心とか魂を含んでるのが”身体” 物体的な体より、中身のある身体はなんか深い感じがする。 身体を覆…

筋肉のリラックス

筋肉の緩み。 フゥーっと力を抜くとリラックスする。 体から力が抜ける。 緊張していた体の力が緩む、リラックスする。 緊張していた体って・・・ 骨じゃない。 神経でもない。繊維でもない。 筋肉! 腰痛も肩こりも、全てコリ! 何の? 筋肉のコリ。 筋肉が…

リラックスできない

リラックスする? リラックスとは・・ くつろぐ のんびり ゆったり ゆっくり 力を抜く 緩める 落ち着く どこを?リラックスさせる?・・ 心と体。 心は目に見えない。 体は物体、見て確認できる。 体は大雑把に言うと、骨と筋肉。 この筋肉・・・ ちょっとし…

気分がすぐれない、だるい、うつっぽい?

皆様、お久しぶりのブログです。 オンラインカウンセリング始めるための準備で、 ブログを書く時間がなくて・・・ “時間は作るもの!”と、思われる人(以前の私みたいに)。 うつでカラダが動かなくなったのをきっかけに、 私はもう、 無理しない、頑張らな…

かんたんマインドフルネスーココロルルル

マインドフルネス・・・ 私たちの頭の中、 つまり脳。 脳は起きてる時も、眠ってる時も働いてる。 常に、いそがしい。 たくさんの思考が飛び交ってる。 次から次へと、 いろいろ考え、 おしゃべりが止まらない。 ノンストップなわけ。 疲れるよね・・・ 休憩…

オンラインでの繋がり

コロナにより新たな生活・・・ オンライン。 私の子供の学校では、 早いうちにオンライン授業が始まっていた。 家から電車で30分くらいの通学。 学校への送り迎えが、 私の日課のうちの1つ。 子供の送り迎えは嫌ではない・・ が、朝早起きしなければ・・ …

パニック障害の再発。

突然やってくるパニック障害。 再発。 そう、目の前が暗くなり、 前触れなしにやってくる・・・ でも実は、 そこに至るまでに起こっていた、 自分の身体の変化に気づかない。 または、 無視してきた。 悩みやストレスがありすぎて、 消化できないでいると・…

安全安心な場所

安全と安心・・・ 安全な場所。 そして、 安心できる場所。 先日たまたまみた番組で、 コロナ対策の距離をとって並ぶ。 スーパーなど待ってる間に。 地面に描いた白い円、 丸い円の中で待つ人々。 そしてなぜか、 丸い円の中にネコちゃんも! 何匹かのネコが…

ソマティクス で変わる身体と心

ソマティクス 魂を含めた身の意味 ソマはギリシャ語で身体。 物体の体ではない・・・ 他者から見えない部分の心も含めた 身体。 自分だけにしかわからない部分、身体。 ヨガを長年やってきた・・・ ほどほどの瞑想も。 おかげで、内観もできるようになったし…

不安やイライラから逃げる方法

不安、悩み、イライラ・・・ これらは生活に中にあるもの。 今はコロナ不安。 もう4ヶ月ぐらい? 治療薬がまだ明確じゃないから、 やはり不安。 私的には薬ができるまでは、 外出しない派。 みんながコロナに見える・・・ 多くの人がお亡くなりになってる・…

自分の身体。

からだは日本語で2つ漢字でかける。 体と身体。 体=肉体、物体、英語でBODY。 自分からも他者からも目で見える。 身体=魂、身。 自分しか見えない・・・ 心も。 というか、 自分しか感じられない。 他者には見えないし、感じられない。 このからだ2つ、 …

受け入れる。

受け入れる。 受容・・・ この”受容”ができてる? どれだけの人が、 まず自分自身を受け入れてるだろう? ありのままの自分を、 ジャッジせずに、 いいとこも悪いとこも。 自分を受け入れることができてない人が、 他者を受け入れられるだろうか? 友達や自…

コロナによる引きこもり・ウツ注意報。

コロナによる外出自粛。 ウィルスをばら撒かない、もらわないために、 全世界平和のために。 家から出ない。 人と接触しない。 みんな1人1人で協力するべき。 と思う。 でも・・・ 運動不足。 日光浴できない。 いろいろ制限される。 などなどで、ストレス…

コロナ不安で落ちつかない皆んなへ。

コロナで外出の自粛、禁止。 気持ち良く散歩にも出れない。 世界中みんながストレスを感じている・・・ ウツを抱えてるみんな、パニック障害のみんな、 ツライ思いをしていないか心配になる・・・ コロナで多くの犠牲者が出て、未だに止まない。 治療薬がま…

コロナで家庭崩壊しないために。

さて、緊急事態宣言がやっと出ましたが。 休校、休業、解雇・・・ と、途方にくれてる人も多いはず。 ウィルス拡大防止には、止むを得ないこと。 人と人が接触しなければ、 ウィルスは生きのびれない。 全世界が1つとなって協力し合う時。 医療機関で働く人…

コロナ疲れのママたち

学校休校いつまで? ママたちの不安・・・ コロナの感染拡大防止での学校休校。 子供といる時間が長くなることで、 イライラする・・・ 夫婦喧嘩も増えた・・・ 普段、外で働いてるママたちには、 家に子供がいるとストレスになってるらしい。 私の子供の学…

パニックアタックの兆しと不安。

パニックに襲われる。 それは突然やってくる。 が・・・ ザワザワ感とか、ちょっとした間がある。 突然やっては来るけど、一気にシャットダウンはしない・・ その数秒間に、引き込まれないようにする秘訣がある。 意識を切り替える。 モヤっとした暗い闇に引…

心を感じる?身体を感じる?

心と身体を感じること?・・・ どうやって?わからない・・・ ”感じてみましょう〜”と言われても。 身体を感じることさえできないから、 見えない心を感じるのは、 なおさら??わからない。 トラウマや虐待などから、 ”感じること”を自分に禁止してることも…

コロナウイルスと不安

世界中に溢れているコロナウイルス。 多くの人が亡くなって・・ 心が痛む。 自分は感染しない、健康だし・・・ と人事に思ってる人たちが外出してる。 世界中で緊急事態で外出禁止令が出ている中、 日本はどうなってる?! 多くの人が死んでる、苦しんで! …

身体の緊張・こわばり・リラックス

リラックスすると・・・ 副交感神経が優位になる。 筋肉は緩んで柔軟になる。 呼吸は深くながくなる。 たくさんの酸素を体内に取り入れることができる、 血液循環が良くなり、 顔色もイキイキしてくる。 気持ちも心も軽く、 外に向かって開く感覚、開放感。 …

ソマティクス ・センサリーモーターアムネジア?

センサリー・モーター・アムネジア(SMA)? 感覚運動健忘症。直訳すると・・・ 感覚と運動を忘れてしまう。 ストレスに対する脳と筋肉の適応反応。 ストレス反応で身体は頭のてっぺんからつま先(足)まで の筋肉をギュッと収縮させます。 筋肉は無意識に緊張…

ソマティクス・どうやって脳を再教育する?

脳の再教育って? 何だか難しそう・・ いやいや簡単です^^ 私たちの身体はストレス反応で硬直するお話はしました。 身体が硬くなる・・ どこが?・・ 骨じゃないよ。 筋肉です。 筋肉の動きは脳が支配してます。 目の前にあるコップを掴んで、口に運んでテ…

ソマティクス-脳を再教育。

前回のソマティクスの続き。 ソマティクスは心と身体を繋げるボディワーク・・ ストレス社会の中で生きていて・・・ 私たちは自分をよく知らない。 せわしなく生きてる人ものんびり生きてる人も、 自分を知らない、気づかない人がたくさんいる。 ストレスな…

ソマティクス

私がヨガを始めてから17年くらいたちます。 ウツから私を救ってくれたのはヨガ。 もともと筋肉ががっしりつくタイプじゃなく、 私自身も激しく動くヨガは苦手・・・ 呼吸を聴きながら、程よく動いて頭の中をカラッポにする。 無理したり頑張ったりするのは…