コロナで外出の自粛、禁止。
気持ち良く散歩にも出れない。
世界中みんながストレスを感じている・・・
ウツを抱えてるみんな、パニック障害のみんな、
ツライ思いをしていないか心配になる・・・
コロナで多くの犠牲者が出て、未だに止まない。
治療薬がまだできないから、
先を見ると不安になる。
思うけど・・・
将来のことを考えるとき、
明るく楽しい将来、未来を想像するのはいい。
ウキウキしてくる。
けど、
先行きが暗く、不安になるような想像なら・・・
先を見ない方がいい。
今に集中して、今を感じることで、
過去も将来を見ない。
そして、
みんな、今を見ること忘れている。
済んでしまった過去を思い出し、
後悔したり、イライラしたり。
将来のことを考え不安になったり・・・
コロナについては、先を見ない方がいい。
いい知らせはまだないし・・・
なので、
今できることだけをする。
家にいる、人と接しない。
リモートワークできなく出勤しなきゃいけない人・・・
できる範囲で、人と接しないようにする。
（無理があるのかな・・・）
メガネ、マスク、手袋、手洗い・・・
できることをして自分を人を守る。
今は全世界が休憩するとき。
立ち止まるとき。
立ち止まって、フゥーと一息つくとき。
先を見ないで、立ち止まる。
今を見る。今ここ。
自分の今している呼吸を聴いたり。
自分の内側を観察したり・・・
頭の中で飛び交っているコロナ不安から解放されるため。
頭の中にある、他の悩み事から解放されるため。
寝っ転がって、自分の身体を観察してみよう。
ゆっくり手を動かしてみたり・・・
足を動かしてみたり・・・
お腹を柔らかく膨らませて息吸って、
お腹を凹ませて、ゆっくり息吐いたり。
自分を観察、感じてみる。
気づいてみる。
頭の中のゴチャゴチャはまたすぐ現れる。
悩みやコロナや、いろいろ出てくる。
そしたら呼吸に再び意識を戻す。
吸ってお腹膨らませ、吐いてお腹凹ませる。
意識をゴチャゴチャから切り離す、
抜け出す感じ。
そのために呼吸に意識を向ける。
身体に意識を向ける。
ゴチャゴチャ不安材料から抜けれた時、
脳は休息している。
とても心地よい。
平安でいられる。
平穏、平和、安定は自分の中にある。
自分の呼吸を観察してみること、
そんなに難しくないはず。
楽な姿勢で、寝っ転がってもいいし、
好きな時、いつでもできる。
ゆっくり、ゆったりとした呼吸。
１日１回はやってみよう。
心が落ち着くよ。